Tips para una alimentación sana

Como te habiamos dicho aqui te dejamos unos tips para que comas sano y haci no caigas en enfermedades adolescentes:

1. Consume 3 veces al dia productos lácteos como leche, yogurt, quesillo o queso fresco prefire los productos descremado o semi descremados.

2.Come por lo menos 3 platos de verduras y 2 frutas al día de difentes colores.

3.Come legumbres 2 veces por semana reemplazando la carne .

4.Come pescado al menos 2 veces por semana, cocinalo al horno, vapor o a la plancha nunca frito.

5. Prefiere alimentos con bajos contenidos en grasas saturadas y colesterol, como pollo, pavo y pescado que tiene un bajo contenido de grasas trans, recuerda quitarles la piel

6. Baja tu consumo de sal y azúcar.

7. Toma 6 a 8 basos de agua al día.

8. Consume cereales integrales y pan integral te aportan gran cantidad de fibra.